怎么克服紧张情绪

克服紧张情绪一般可以通过分散注意力，多喝温热水，也可以配合参加一些有氧运动或者是通过深呼吸来放松自己的情绪，能够转移自己的注意力。

1、分散注意力

在日常生活中会参加比较多的比赛以及训练，也可能会在面试或者是考试前发生高度紧张的情绪，可以通过做自己喜欢的事情，比如看电视或者是逛街等方法，能够将自己的注意力分散，避免长时间处在焦虑的环境当中，还可以放松心情。

2、多喝温热水

紧张的情况下可以多喝一些温热水，主要的作用是能够加快人体的新陈代谢，还可以让整个人变得神清气爽，对于缓解紧张能够起到一定的帮助作用。

3、有氧运动

容易紧张的人群可以多参加一些有氧运动，比如跑步或者是打羽毛球，运动过程中可以促进心肺功能，还可以调节心情，化解不良的情绪，也能够宣泄和释放心里的压抑，在人体内产生腓肽效应，属于身体内的激素成分，具有愉悦神经的作用，从而让心情变得平和。

3、深呼吸

如果在特定的条件下没有通过办法通过以上的方法来调节情绪，可以通过深呼吸来调节，可以放松肌肉以及神经，使大脑和身体的疲劳感消除，会使人体变得放松，从而改善紧张的情绪。