心里紧张怎么调整

心理紧张可以多听一些轻缓的音乐或者运动来改善，另外也可以咨询心理医生。

1、多听轻缓的音乐

心理紧张可能是由于心理压力过大或者是生活以及工作的原因会导致情绪反应异常，而且情绪处在比较紧张的状态，多听轻缓的音乐可以有效的释放心中的压力，舒缓心情。

2、运动

也可以到室外参加一些娱乐活动，比如打羽毛球或者是跳绳等，可以呼吸新鲜的空气，对心情紧张也可以起到舒缓的作用，可以把注意力转移到别的事物身上，达到放松心情的目的，同时也可以外出旅游，观察不同的景色，让自己放松。

3、咨询心理医生

如果心理紧张特别严重或者长时间没有得到缓解，可能是病态的现象，在医生的指导下对患者进行心理疏导，然后也可以得到快速改善。

心理紧张可能会严重影响到正常的生活，容易产生焦虑或者是抑郁，而且还会产生心跳加快或者是血压升高的现象，平常要注意保证充足的睡眠，尽量不要长时间熬夜，同时也要多和家人进行交流或者是沟通，尽量不要熬夜。