怎么摆脱抑郁情绪

摆脱抑郁情绪可以到医院心理科做治疗、运动、多与家人朋友交流、改变自身错误思维等，在通过规范调理后才能有利于抑郁情绪缓解，在治疗期间还需要规律生活饮食作息，保证充足睡眠。

1、心理治疗

患有抑郁症会严重影响到正常的生活好工作，如果症状比较严重，有可能还会有自杀的念头，这时候就需要到医院心理科检查明确病情严重程度，在医生指导下做好心理疏导。

2、运动

由于生活工作压力特别大，长时间处于压抑状态，就有可能会出现抑郁情绪，不断的否定自己，会使情绪处于低落状态，这时候要转换情绪，可以做适当运动，对个人身体健康有很大的好处，在于是脑部的多巴胺分泌状态，能起到传递兴奋以及开心的效果；

3、多与家人朋友交流

出现抑郁情绪，改变思维方式，要去除挫败感，捡利益自信心，多与家人朋友交流，将不良情绪宣泄掉，要多于生活以及心态积极的人待在一起，能让对方的生活感染自己，也能提升个人的生活理念，建立良好的自信心以及生活方式。