情绪紧张怎么缓解

情绪紧张一般需要通过深呼吸、学会自我鼓励、适当选择有氧运动或者按摩等。

1、深呼吸

自身情绪处于比较紧张的状态下，一般可以通过深呼吸的方式，用力吸气，缓慢吐出来，需要多次操作，可以使人体处于比较放松的状态，从而改善情绪紧张。还可以去空气新鲜或者是比较安静的地方，会使身心得到放松。

2、学会自我鼓励

学会自我鼓励是一种心理的治疗方式，通常需要在情绪比较紧张的状态时给自己打气加油，树立良好的自信心，可以有效缓解紧张状态。

3、有氧运动

情绪比较紧张时，一般可以选择一些有氧的运动，比如适当的选择走路散步，或者打太极、冥想等，都会让身心处于比较放松状态，可以暂时性缓解情绪紧张。

4、按摩

可以通过适当按摩自己前额以及太阳穴部位，以学行还加速达到通行数量的效果，同时也能舒缓情绪，改善身体疲劳。

情绪比较紧张通常是因为遇到紧急事件或者是重大场合时，心跳不由自主加快，需要学会自我放松，在自我放松的情况下，可能会导致过于紧张引起呼吸异常。