头疼睡不着觉怎么办

头疼睡不着觉可以通过改变生活方式或者是口服药物来缓解。

1、生活方式

在平时生活和工作压力比较大，容易导致患者的精神处于紧绷的状态就会引发头疼，还会影响到睡眠质量，在睡觉之前可以用温热水泡脚，促进局部的血液循环，也可以喝一杯热牛奶，可以让大脑产生更多的抑制性神经传递，可以缓解头痛的现象，也可以促进睡眠，在睡觉之前尽量不要看手机或者是喝浓咖啡以及浓茶，容易导致大脑处于兴奋的状态，也会影响到睡眠质量。

2、口服药物

出现头痛之后会影响到睡眠质量，首先需要解决头痛的问题，可以在医生指导下口服布洛芬缓释片或者是头痛宁胶囊来做治疗，等头痛症状减轻之后患者就可以进入睡眠的状态。

患者也需要学会自我调节，不要有太大的压力，如果长时间失眠，有可能会导致患者出现记忆力下降以及身体乏力的现象，会对正常的工作和生活造成影响，就需要及时做调整，如果有时间也需要走到户外适当锻炼，也可以缓解精神状态，释放压力，对于失眠也有一定的调理作用。