白天睡觉晚上睡不着怎么治疗

白天睡觉晚上睡不着一般可以通过睡眠环境调整或者是睡眠时间调整也可以选择通过生物钟调整，可以通过治疗疾病来改善睡眠质量差，因为不同的原因，治疗方法也会产生一定区别。

1、环境调整

因为造成白天睡不着，也有可能是因为处于的环境比较差，比如比较喧哗，不能够按时睡觉，所以白天会比较困乏，可以选择在晚上睡觉时选择比较安静的环境，有利于促进睡眠。

2、睡眠时间调整

睡眠时间调整，也就是在晚上，尽可能不要玩手机或者是看电脑以及电视等，要保持室内温度适中，要按时起床按时睡觉，也可以起到调整睡眠的作用。

3、生物钟调整

生物钟调整，也就是在白天的时候保持清醒，尽可能不要长时间的睡午觉，可以调整晚上的睡眠时间。

4、治疗疾病

因为有一些疾病，比如神经衰弱也有可能会造成睡眠颠倒，此时可以通过口服药物调理，一般会选择健脑补肾丸，在平时也可以适当的加强体育锻炼，比如打太极或者是跑步，也有利于改善睡眠时间，也可以在睡觉前适当的喝一些温热牛奶。