青春期小孩吃什么能长高

青春期小孩通常可以吃蛋白质的食物、含钙量高的食物、多种维生素等食物能长高，适量使用会对机体增加营养。

1、蛋白质类的食物

在日常生活中可以多吃一些优质蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等，是人体必需食物。

2、含钙量高的食物

可以多吃一些新鲜蔬菜，比如西兰花、大虾、海鱼，钙是骨骼生长必需微量元素。

3、多种维生素

可以适当补充维生素D，能够补充人体对钙的吸收。

除以上之外，也可以多做户外锻炼，比如打篮球、跳绳、打羽毛球等，能够促进骨骼生长，但是需要注意根据正确方法锻炼。