男人怎么锻炼可以提高性能力

男人通常情况下多做一些体育锻炼，比如俯卧撑，游泳、打乒乓球等可以提高性能力，同时利用指压法按摩阴茎，也可以提高性能力。

1、俯卧撑

经常做俯卧撑可以达到强身健体的效果，同时在做俯卧撑的时候会锻炼手臂腿部等肌肉，促进身体的血液循环，长期坚持可以使血液扩张达到盆腔，而生殖器血液充盈会提高男性的性能力。

2、游泳

日常生活中经常游泳可以增强体质，提升心肺功能，同时可以加强身体的血流量，并且预防生殖器疾病等，对提高男性性功能有良好的效果。

3、打乒乓球

经常打乒乓球可以锻炼身体的协调性，使血流加快，并且可以锻炼腿部手臂的肌肉等，有效提高身体的力量和体质，可以达到提高性能力的目的。

4、指压法按摩阴茎

在平常可以用手指反复捏阴茎，可以促进阴茎血液循环，使阴茎的血液充足，长期坚持可以达到提高性能力的效果。

在日常生活中要积极的做一些有氧运动，可以提高自身的免疫力，并且要保证良好的生活习惯，避免抽烟喝酒和长期熬夜等。