如何提升精子的活力

提升精子的活力需要长时间调理，通过调整作息规律以及饮食等方面改善，还需要增加运动量，具体需要根据自身状况来选择。

1、每天保持充足的睡眠时间，不要长时间熬夜或者是过度劳累工作，对于身体出现的内分泌失调有很大预防作用，可能是由于男性的精囊以及输精管或者是前列腺等生殖道存在炎症感染，也有可能是出现了精液液化异常，不排除跟免疫因素有关，影响精子的尾部结合导致精子活力受到障碍，运动能力也会有下降，长时间的没有性生活会导致精子的密度高。

2、饮食

在饮食上补充微量元素丰富的食物，比如像荞麦以及海鲜或者是菠菜，在排卵期间同房能够增加女性的怀孕几率，长时间久坐会导致睾丸的血液循环发生障碍，局部的温度也会有所增高，有很多的毒物聚集，平时长时间吸烟喝酒都有可能会影响到精子的成活率。

3、运动

要适当的增加体育运动锻炼，提高机体的免疫力，对于提高精子的活力有很大的帮助作用，需要长时间坚持一段时间，短时间内效果可能不是很理想，性生活过程中需要保持隐私部位干燥卫生。