浊气怎么排出

浊气属于中医术语,主要指人体湿气重。易疲劳、腹胀、食欲不振、大便不成形等症状时,可通过食疗养生、按摩调理、适当的锻炼等方法来进行排泄。

1.食疗养生:如果小腹突出经常感到胀,这表明肠道内充满浊气,可以用红豆薏米粥打成豆浆,也可以用红豆薏米打成豆浆,对消除身体浊气有一定的效果。

2.按摩调理:每天适当按摩腹部,可躺下10指放在腹部,用手指从心窝处向下推至腹部。在身体内排除浊气是有很好的方法。

3.适当的锻炼:可通过动作来排出浊气,具体步骤是身体平躺,呼吸在吸气,右腿弯曲,抱住双臂,再将双腿放至胸前,把上身放下,使劲吸气,屏住呼吸,尽量蜷缩全身。