睡眠质量差要怎么调理

睡眠质量差一般需要根据病因针对性的调理和治疗，有利于防止病情加重，多数是出现了神经衰弱、失眠、精神过度紧张的原因。

1、神经衰弱

多数需要使用维生素B12和谷维素药物治疗，可以起到调理神经的作用，有利于神经恢复的健康状态和改善身体出现的入睡困难和睡醒不易入睡等多种的不良反应，从而可以使自身的睡眠质量恢复到正常的状态。

2、失眠

一般可以使用安神补脑液或是使用枣仁安神胶囊，有安神助眠的作用，从而可以提高自身的睡眠质量，防止自身的睡眠程度持续性的加重，达到良好的治疗效果。

3、精神过度紧张

需要多放松身心和多参加户外活动，有利于放松精神和缓解紧张情绪，从而可以改善身体出现的睡眠质量较差症状，还有利于自身的睡眠质量提高。

平时要养成早睡早起良好作息规律时间，避免长时间熬夜和精神过度紧张，有利于身体快速恢复和加快自身的病情好转，可以在睡前喝杯温牛奶，有安神助眠的功效，对于自身的睡眠治疗较差调理有较大的好处。