怎么样肠胃

调理肠胃可以通过平时的饮食方式来进行调理，同时医药配合生活方式来辅助调理，也可以通过按摩的方法来缓解。

1、饮食调理

在平时饮食上应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免吃一些辛辣和刺激的食物，尽量选择清淡饮食，不要吃一些生冷比较硬的食物，同时也应该戒烟戒酒，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，这样能够有效的调理自身的胃肠道，同时也可以防止胃病出现。

2、生活方式调理

肠胃不好的人情可能和平时的生活方式有一定的关系，比如长时间熬夜，在平时生活中应该养成早睡早起的好习惯，避免长时间的熬夜，同时也要做好身体的保暖工作，密切关注天气变化，及时的增加衣服。多进行户外活动能够促进胃肠道蠕动，同时也可以提高自身的免疫力，减少疾病的出现，对于身体健康有一定帮助，保持心情舒畅，避免情绪过于紧张。

3、按摩

在平时生活中可以用手交叉放在上腹部，按照逆时针的方法进行按摩，每次按摩的时间可以达到半个小时，能够有效的促进胃肠道蠕动，同时也可以提高肠胃功能。