吃什么可以对眼睛好

适当吃一些维生素比较丰富的食物对眼睛好，比如维生素A、B、C，对眼睛都能起到保护的作用，另外还要多吃钙质丰富和蛋白质丰富的食物，能避免视力受到影响，还可以从一定程度上避免眼睛病变。

1、维生素A、B、C

猪肝和鸡肝以及蛋黄当中维生素A含量特别的丰富，属于比较常见的食物，柑橘、西红柿、马铃薯以及乳类等维生素B含量特别丰富，其中还有维生素C的含量，适当吃可以避免视疲劳，还可以改善眼睛畏光以及流泪的症状。

2、钙质

钙属于基底比较重要的营养元素，适当的补充钙元素能消除眼睛紧张，还能起到预防近视的效果，食物的类型包括很多种，比如虾或者海带，其中还包括牛奶以及大豆等。

3、蛋白质

蛋白质对人体的意义属于比较大的，可以促进大脑发育，还能改善视觉，可以通过饮食补充，比如吃鸡蛋或者是瘦肉，还可以适当喝牛奶，适当吃一些海产品也能起到补充蛋白质的效果。

对眼睛好的食物包括很多种，平时还需要适当的补充胡萝卜素以及叶黄素，主要是选择适合的食物类型。