跑步后脚跟痛怎么办

跑步后脚跟痛通常需要立即停止跑步，可以通过对局部的热敷或者按摩来缓解，也可以遵医嘱服用消炎药物治疗，或者服用营养神经的药物治疗。

1、热敷

跑步后脚后跟疼痛可能是因为长时间跑步导致局部的乳酸堆积而出现疼痛感，可以通过局部的热敷或者按摩来促进乳酸排泄，有效的改善疼痛，还可能是因为脚后跟着凉引起，也可以通过局部的热敷或者按摩缓解症状。症状严重时还可以通过局部的针灸来促进新陈代谢和血液循环。

2、消炎药

受到炎症感染时也会出现局部疼痛等症状，可以做血常规等相关检查，遵医嘱服用左氧氟沙星等消炎药物治疗，必要时可以结合布洛芬来止疼。

3、营养神经

不良的跑步习惯可能会导致神经受到损伤而出现脚后跟疼痛，可以遵医嘱服用维生素B等药物来有效的营养神经，通常能够有效改善和缓解。

跑步属于一种有氧运动，能够有效促进体内的新陈代谢和血液循环，但通常需要做到运动量适中，避免跑步时间过长，也要做好保暖，做到科学跑步。