应该要怎么养生呢

养生需要规律自己的作息时间，同时需要规律三餐，多参加有氧运动，尽量不要早上洗头。

1、作息时间

每天需要保持8个小时左右的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，能够增强自身的抵抗力，让精力旺盛，增加记忆力，而且肝脏的排毒功能多数在晚上10点左右，在这之前睡觉可以利于肝脏内的毒素排出，分泌大量褪黑素，可以延缓衰老，改善失眠的症状。

2、规律三餐

饮食应该做到营养均衡，定时定量的饮食，可以补充体内所需的营养成分，促进消化腺分泌，帮助食物消化和吸收，减轻肠胃的重量和负担，也可以预防肠道方面疾病，避免暴饮暴食或者是三餐不规律，会对肠胃功能健康产生一定的威胁。

3、有氧运动

患者需要多参加跑步或者是骑自行车等有氧运动，能够加快人体的血液循环，让自身的免疫力增强体质，可以促进肠道蠕动，消耗肠道内的食物，防止身材肥胖，还可以增加肺活量，强化心脏功能，起到很好的养生作用。

4、早上洗头

在早上时天气比较寒冷，而且湿度比较大，洗头之后会引起寒气入侵，诱发感冒。