安神的方法

安神的方法可以通过有氧运动以及食疗的方式，还可以通过听一些舒缓的音乐，也可以选择睡前泡脚。

1、有氧运动

有氧运动通常包括慢跑，打羽毛球，太极或者是瑜伽等，通过有氧的运动可以促进新陈代谢加快，也能帮助体温升高，会让患者在白天处于比较精神充分以及清醒的状态，也更加具有活力，通常会在体温下降以后感觉到困倦，达到安神效果。

2、食疗

可以在睡觉前适当喝一些温牛奶或者是蜂蜜水，同时还可以选择酸枣仁汤等，这些食物里面含有的成分都可以达到放松心态的效果，同时也能缓解疲劳，帮助睡眠质量提高。

3、舒缓的音乐

舒缓音乐可以达到缓解紧张以及平衡情绪的效果，达到放松心态的作用，才会具有镇静催眠效果。

4、睡前泡脚:通过温水以及水温较高的水泡脚，不仅可以帮助血液循环加速，同时也能达到疏通经络的效果，有助于自身疲劳放松，同时也会加深睡眠质量，改善失眠症状。

日常生活期间一定要保持乐观的心态，减少过度的工作压力以及消极情绪。