来例假可以跑步运动吗

来例假是否可以跑步运动，应该根据个人月经期间身体素质来进行决定，每个人的身体状况不一样，具体也会有所不同。

运动是平时生活中比较好的一种健身方法，能够提高自身的免疫力，对于肺活量也有一定的帮助，但是例假属于特殊时期，如果个人的身体素质不是很好，出现了一些疼痛的症状，同时月经量比较多，是不可以跑步运动的，可能会加快身体的血液循环，甚至还会增加出血量，加重经期出现的痛经、肌肉酸痛以及身体乏力的症状。对于个人体质比较好，没有出现经期综合征的人群，可以适当的进行跑步运动，但是应该注意运动量，避免选择一些剧烈的运动，可以适当的选择慢跑或者是散步，当身体感到疲劳的时候应该停止，以免使自身的机能功能下降。

月经是女性的每个月生理周期，主要是女性的子宫内膜出现了脱落，从而形成月经血，在这段时间里边也应该做好腹部的保暖工作，密切关注天气的变化，及时的增加衣服，适当的喝一些红糖姜水，能够促进经血更快排出体外。