每天喝酸奶好还是纯牛奶好

每天喝酸奶和纯牛奶都是非常好的，具体哪种奶好还要看个人体质。

酸奶和纯牛奶都富含蛋白质，是一种营养价值非常高的食物，不过酸奶是由纯牛奶加入乳酸菌发酵而成，所以酸奶更容易被人体消化吸收，酸奶更适合对乳糖不耐受的人。

纯牛奶富含蛋白质和多种营养物质，是一种营养价值非常高的饮品，比如纯牛奶中的卵磷脂还有促进大脑发育的作用，所以在怀孕期间喝纯牛奶，对于胎儿的大脑发育也有重要的作用，另外纯牛奶中特含CLA，这种物质可以破坏人体内的有致癌危险的自由基，所以长期喝这牛奶还有一定的防癌效果，每天晚上睡觉前喝一杯温牛奶，还有帮助睡眠的功效。

而酸牛奶中富含多种益生菌，其中双歧杆菌还能合成多种维生素，能为身体提供营养物质，还能促进身体对蛋白质以及矿物质的消化吸收，还有改善营养不良症状的作用，胃酸会破坏酸奶中的乳酸菌，所以最好不要空腹喝酸奶，防止影响酸奶的营养价值。

平时也要注意加强体育锻炼，多参加户外运动，能提高个人体质。