扭伤了脚怎么办啊

扭伤了脚可以选择冷敷、热敷、按摩、合理用药、制动休息等，具体需要根据病情的轻重程度决定。

1、冷敷

扭伤了脚之后局部可能会出现明显的疼痛和肿胀，24小时之内可以选择局部冰敷，收缩血管，减轻肿胀和疼痛，冰敷的时候可以隔开干净的毛巾或者是纱布，避免局部的皮肤被冻伤，还需要每一次持续5分钟到10分钟左右，间隔两个小时再次冰敷。

2、热敷

48小时之后，可以选择局部热敷，促进血液循环的加快，组织液渗出的症状能够得到改善，促进组织液渗出快速吸收，同样可以起到消肿止痛的效果。

3、按摩

按摩的时候应该选择合适的力度，能够促进局部的血液循环加快，促进康复，缩短恢复时间。

4、合理用药

如果扭伤的时候出现了明显的疼痛感，可以口服止痛的药物治疗，比如说布洛芬，严格遵从医生指导，不可以擅自选择，第2天的时候，如果肿胀和疼痛比较明显，可以涂抹上具有活血化瘀止痛效果的药物。

5、制动休息

消肿之后可以选择用绷带把脚踝的位置固定，制动一个星期左右，还需要抬高患肢，促进血液回流。