女生睡眠不好怎么调理

女生睡眠不好可以通过坚持锻炼以及口服药物来做调理，在平时也需要养成良好的作息习惯。

1、坚持锻炼

在平时出现了睡眠不好的症状，有可能是因为精神压力比较大所引起，也不排除是内分泌失调所引发，患者在平时就需要多参加一些户外锻炼，比如游泳、跳绳、跑步等，可以提高身体的心肺功能，也可以释放压力以及调节内分泌，让心情处于良好的状态，可以改善睡眠质量。

2、口服药物

如果长时间睡眠不好，有可能会导致自身抵抗力下降，也会影响到脑部的神经系统，出现记忆力下降以及头晕头痛的现象，就需要及时到医院的神经科就诊，可以在医生指导下口服营养神经的药物做治疗，比较常见的有谷维素、褪黑素以及帕罗西汀等。

患者在平时也需要饮食多样化，不要偏食以及挑食，可以多吃一些富含维生素以及微量元素的食物，这些食物可以促进脑细胞发育，有效提高睡眠质量，在睡觉之前不要长时间看手机，避免让大脑处于兴奋的状态，难以食物睡，可以喝一杯热牛奶或者是使用热水泡脚，对于睡眠都可以起到促进的作用。