生吃雪莲果的功效和危害

生吃雪莲果的功效是促进消化，还有生津止渴的效果，危害是加重肠胃负担，容易引起不适。

1、功效

雪莲果口感很清爽，而且多汁甘甜，在平时既能生吃，也可煲汤熟吃，生吃雪莲能起到生津止渴的效果，同时还能加速胃酸分泌，能起到帮助消化的作用。雪莲果里面的膳食纤维等含量是比较高的，适量吃可以促进排便，有预防便秘的效果，比较适合便秘的患者吃，另外其中的热量含量是比较低的，还存在果寡糖等成分，带有一些甜味，在吃后能增强饱腹感，从而可以减少其他糖分的食物摄入量，能帮助控制血糖，还具有减肥的效果。

2、危害

雪莲果中含有很多的蛋白质、胡萝卜素或者是微量元素等，如果是适量的吃并不会对自身健康有很大的危害，但对于经常过量吃的人，很可能会使胃肠负担加重，容易发生一些不适的症状，比如腹泻或者是腹部疼痛。如果自身存在脾胃消化不好的情况，尽量不要多吃。

平时要保持饮食多样化，尽量要荤素搭配，可以防止营养失衡，还要注意饮食方面卫生，生吃的瓜果蔬菜要注意清洗干净。