精神压力大怎么调理

精神压力大通常情况下可以调整日常不良的生活作息，同时可以多参加户外运动，多于人交流缓解紧张的情绪，在必要的情况下，可以通过服用营养神经的药物治疗。

1、调整生活作息

精神压力大的患者，日常生活中要避免不良的生活作息，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。

2、参加户外运动

在平时多参加户外运动，同时可以选择自己感兴趣的事物，通过转移注意力的方式缓解紧张的情绪。

3、多与人交流

在平时如果精神压力比较大，可以多与人交流，疏解压力，一般通过倾诉，可以达到缓解压力的效果。

4、营养神经的药物

如果精神压力比较大，并伴有不适的症状，比如头晕头疼和失眠等，可以在医生的指导下，服用营养神经的药物治疗，比如安神补脑液等，通过服用药物可以达到调节神经的效果，一般情况下可以缓解症状。

在日常生活中要积极的面对生活，避免出现消极的情绪，同时要学会自我疏导，多给自己鼓励和自信心等，通常情况下可以达到避免抑郁症的症状发生。