失眠什么意思

失眠通常是指受到多种原因引起的睡眠障碍，临床上可分为短期失眠障碍以及慢性睡眠障碍，一周发作至少三次，症状持续三个月以上。

正常健康人群每天需要保持8个小时的睡眠，对于老年人或者是女性失眠的发病几率会高于正常健康人群，有可能是生活压力比较大或者是生活上有重大事件发生，对于有精神病障碍的人群，比如像焦虑症以及抑郁症，都有失眠的症状，受到体内激素水平影响或者是过于饥饿以及疲劳，女性在更年期期间夜间有出汗以及潮热，常常会影响到睡眠质量，时间比较长，可能会对身体健康造成很大影响。

平时在晚上睡觉之前使用温开水泡脚，大概持续20分钟到30分钟左右，有效缓解身体出现的疲劳，对于改善睡眠质量也有很大的帮助，也可以选择在睡觉前喝一杯温牛奶，牛奶里面含有的钙质以及特殊物质很容易被人体所吸收，必要时可以选择当正规三甲医院做详细检查，听从医生指导口服褪黑素受体激动剂治疗，饮食上不要大量摄入酒精以及浓茶，还需要戒烟。