如何增强免疫力和抵抗力

增强免疫力和抵抗力一般需要合理饮食、运动锻炼、物理调理等，从而有助于身体的保养。

1、合理饮食

增强免疫力和抵抗力，通常需要养成良好的饮食习惯，避免体内的营养物质缺乏，要做到营养物质均衡摄入。

2、运动锻炼

增强免疫力和抵抗力，通常需要避免久坐不运动，要通过有氧锻炼的方法促使自身的免疫细胞代谢，比如可以经常的骑单车、瑜伽锻炼、广播体操锻炼等。

3、物理调理

增强免疫力期间也可以通过针灸或者按摩的方法来改善，促使自身的免疫细胞生成抵抗自身的抗病能力。