跑步要跑多久好

每天跑步通常在30分钟左右是比较好的，能够有效的锻炼身体，提高免疫力。

通过每天早上空腹跑步，能够有效的促进身体的代谢加快，能够有效的排出身体内的突破，增强体质，增强抵抗力，对身体的健康能够起到很好的调理作用。如果每天的跑步也能够有效的达到减脂的效果，对长期肥胖的患者能够起到很好的调理作用，通过有效的锻炼身体能够控制血压的增长，对高血压的患者也能够起到很好的控制作用。

除此以外，每天跑步后可以适当的补充营养，注意营养均衡，能够有助于身体的健康。