缺锌吃什么食物补充最快

缺锌通常可以适当的吃一些海产品或者动物的肝脏，也可以适当的吃一些坚果。但是通过饮食的调理效果因人而异，有必要的情况下要做药物补充。

1、海产品

缺锌大多数需要吃一些含锌元素比较丰富的食物来达到补充的效果，可以适当的吃一些牡蛎，或者八爪鱼等，这些食物当中含有的锌元素比较丰富，摄入以后容易被人体吸收，达到补锌的作用。

2、动物肝脏

动物肝脏通常会包括鸡肝或者猪肝以及鸭肝，也可以适当的吃一些猪肺，这些食物当中含有的锌元素相比较来说偏高，适当的吃了以后可以补充锌元素。

3、坚果

坚果也是属于一种含锌偏高的食物，比如可以适当的吃一些核桃或者花生，同时也可以吃一些腰果或者杏仁等，在补充以后，锌元素会被人体逐渐的吸收以及利用，改善体内的锌元素不足。

在缺锌以后，通过饮食能够起到辅助改善的作用，但是缺少比较严重的情况下，需要及时的做药物补充，才有助于锌元素快速被人体吸收。比如可以配合医生口服甘草锌或者葡萄糖酸锌。