膳食纤维一般是什么

膳食纤维是属于一种不可以被人体消化酶所分解的物质，在进入体内以后不会被人体吸收，但是是维持人体健康所需要的营养物质，是属于在矿物质和脂类以及蛋白质和维生素以及化合物之后的第七营养物质，通常会包括不可溶性纤维和可溶性纤维两种，通常对身体有一定的好处。通过膳食纤维的摄入能够帮助改善便秘，同时也可以帮助预防三高，以及控制体重等好处。

1、改善便秘

膳食纤维的摄入能够促进肠胃道的蠕动，减少肠道内的油脂物质堆积，促进肠道内的营养物质吸收以及利用。从而可以改善肠道蠕动缓慢，出现的大便干燥以及排便困难的便秘症状，也可以预防便秘的发生。

2、帮助预防三高

膳食纤维的摄入也有助于帮助体内的高胆固醇以及高血脂排出体外，可以抑制血管内高血脂和高胆固醇的含量升高，从而能够预防高脂血症以及高血压等疾病，也可以预防血糖的升高。

3、控制体重

膳食纤维还可以帮助体内的油脂物质排出，避免大量的油脂物质堆积引起体内热量过剩，减少脂肪的形成，从而能够避免身体的肥胖。

膳食纤维在摄入期间需要避免一次性摄入过量，否则会引起肠胃道的负担，可能会引起腹痛或者腹泻等症状。