基础代谢如何算

基本代谢计算方法可根据身高体重、脉率脉压或智能体脂计计算。

1、高度、重量。按年龄计算,基础代谢值=661+9.6*体重(公斤)+1.72*身高(厘米)-4.7*年龄。

2、脉率、脉压。常见的计算公式是:基础代谢率=(脉率+脉压)-111,或者基础代谢率=1.28*(脉率+脉压)-116等。将计算结果再乘以100,即表示该基础代谢值。

3、智能型脂肪仪器如果有一些人需要准确地检测基础代谢率,也可以采用智能体脂计,或采用直接测热、间接测热等方法。

对健身或减肥有需求的人,通过计算身体基础代谢,来确定自己每天所需的食物卡路里。在饮食方面要避免过度节食或者是没有节制的,不能达到生肌减脂的效果。