吃什么能补充营养

吃主食、肉类、蛋类等食材能补充营养，还需要进食奶类、奶制品、豆类以及蔬菜类的食材。

补充营养主要是从各种食物当中摄取自身所需要的多种维生素以及微量元素，还需要摄取足够的热量，从而满足人体所需要的营养，可以避免体质出现病变，还有利于自身体质的强健。

补充营养期间需要每天吃米饭、馒头、面包等主食，可以用于增加饱腹感，还可以补充人体所需要的热量，避免热量降低之后导致自身的脏器出现损伤，同时还需要适当的添加肉类食材，其中包括瘦肉类的猪肉和牛肉，也包括鸡腿和鸡翅，肉类食物可以用于补充自身所需要的钙、铁、锌、锌等矿物质。

补充完主食和肉食后，还需要多吃些鸡蛋鸭蛋等食材，用于补充自身所需要的多种氨基酸，耳朵吃奶类和奶制品，用于补充自身所需要的蛋白质，吃些豆类食材可以补充自身所需要的激素。

在平时还需要多吃些黄瓜、西红柿、生菜等蔬菜类的食材，蔬菜当中含有多种维生素以及微量元素，甚至还含有膳食纤维素，有利于肠道的蠕动。