人体七大营养素是什么

人体七大营养素主要是包括碳水化合物、脂类、蛋白质以及维生素矿物质水和膳食纤维。

人体的七大营养是身体中都不可缺少的营养物质，一般碳水化合物之类或者是蛋白质，可以为身体提供营养物质，占身体比较重要的比例，而矿物质水和膳食纤维可以参与人体的正常代谢，身体中缺乏一种营养，都会导致身体运转功能下降，或者是个人的免疫力低下，所以在生活中要注意做到营养均衡多样化为主。

碳水化合物主要是存在谷物或者是薯类当中，可以为人体补充淀粉和糖，脂类食物主要是在肥肉、坚果、蛋黄当中，为人体提供脂肪酸，蛋白质的食物主要是包括鸡蛋、牛奶和瘦肉，维生素的食物包括苹果、香蕉、雪梨、猕猴桃，矿物质主要是包括钙铁锌等，都会维持肠道的微平衡，或者是个人的代谢情况。

平常要注意一日三餐要有规律，尽量不要经常暴饮暴食或者是挑食，容易增强肠道的负担，可能会出现消化不良的症状，在饭后可以适当的散步促进肠道的消化和吸收，避免长时间停留在肠道当中。