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练腹肌吃什么食物好呢

2025-07-212

病情描述:

练腹肌吃什么食物好呢

练腹肌吃什么食物好呢
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  • 主任医师 解答

    当我们锻炼腹肌时,我们究竟应该吃什么食物好?进行腹肌运动时,很多食物都会影响到腹肌的运动,运动时,无论采用什么方法,都要合理,不可过度消耗能量,但运动的效果最好,在这种两全其美的情况下,做腹肌运动也是最合理的,在运动时,饮食的改善非常重要,那么练腹肌时,吃什么食物比较好呢?

    周一早饭:煮鸡蛋(不加糖牛奶)、烤面包(不加限制)、葡萄水果、咖啡午饭:煮蛋、吐司、咖啡晚饭:煮鸡蛋、蔬菜色拉、泡菜(不要加太多的盐,韩式泡菜是最新发现的减肥方法)、咖啡周二早饭:煮鸡蛋、吐司、葡萄水果、咖啡。午饭:两个煮鸡蛋、咖啡、葡萄水果晚饭:牛排,番茄类蔬菜凉盘色拉,泡菜、咖啡类星期三早饭:煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡。午饭:蔬菜色拉、番茄、葡萄水果、咖啡晚饭:两个鸡蛋,羊肉,番茄蔬菜沙拉,泡菜,咖啡。周四早饭:煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡。午饭:蔬菜色拉、番茄、葡萄水果、咖啡晚饭:两个鸡蛋煮熟,芝士(b型血的人要少吃点),菠菜,咖啡周五早餐会:煮鸡蛋、葡萄水果、番茄、咖啡午饭:两个鸡蛋,菠菜,番茄,咖啡。晚饭:海鱼(鱼肉是减肥的良药,吃了就会发胖)、蔬菜沙拉、烤面包、咖啡周六早饭:煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡。午饭:水果色拉,两个蛋晚饭:牛肉排(3号膳食计划书,可食用肉类),以番茄为主的蔬菜沙拉、咖啡星期天早饭:煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡。午饭:烧鸡、蕃茄、葡萄、咖啡晚饭:菜汤、圆白菜、葡萄、水果、蔬菜沙拉,番茄是主食。

    练习腹肌时到底该吃什么好,有利我们以上介绍之后大家也应该明白了吧,如果知道了练腹肌该吃什么,那么自己的食物补充得好、调整得好,那么锻炼腹肌的时间就会更好,而且腹肌的运动效果也是最合理的,做腹肌运动时一定要好好地补充能量。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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