男人怎么补锌

男人可以通过吃牡蛎、动物肝脏、瘦肉以及花生等食物补锌，也可以吃药补锌。

1、牡蛎

牡蛎不但味道鲜美，而且富含锌元素，适量食用，有非常好的补锌效果，另外，还有调节雄激素分泌的功效。

2、动物肝脏

动物肝脏富含蛋白质、维生素以及多种矿物质，其中锌的含量也非常高，男性如果有缺锌的症状，可以适当多吃些动物肝脏，有非常好的补锌效果。

3、瘦肉

瘦肉也是一种含锌量比较高的食物之一，可以通过吃瘦肉的方法补锌。

4、花生

花生除了有补锌的作用外，还有补铁的功效，对于缺铁性贫血也有很好的改善效果。

5、药物补锌

如果缺锌的症状比较严重，对身体健康造成了明显不良影响，就可以通过服用葡萄糖酸锌口服液或甘草锌补锌，达到快速改善的目的。

锌是一种对人体比较重要的微量元素，尤其在前列腺中起着非常重要的作用，可以预防前列腺受到细菌感染，而且锌还参与精子的构成，适当补锌可以提高精子质量，对于男性精子质量差导致的生育障碍，有很好的缓解效果。