连吃一个月的蔬菜沙拉

蔬果沙拉是很多女士常吃的一道菜,因为她们认为蔬果沙拉不含植物油,也不含人体脂肪,所以她们有时甚至24小时只吃蔬果沙拉,以求减肥瘦身。所以吃蔬菜和水果沙拉真的可以减肥吗?事实上,经常吃蔬菜和水果色拉可以达到减肥瘦身的目的。让我们从下面一起来掌握吧!

果蔬瘦身汤可以直接生吃蔬菜水果,必须使用新鲜的蔬菜水果。鲜果中的维生素C和特异性物质都是非常娇贵的,在烹调时极易被破坏,而生吃则能消化吸收各种营养元素。大多数果蔬含有免疫物质干扰素栓诱生剂,会刺激体细胞产生干扰素栓,控制细胞癌变,只有生吃才能保持这种效果。

制作蔬菜水果色拉的原料一定要选新鲜蔬菜水果,假如早已在冰箱里存放一、两天的蔬菜水果,就不能再重复食用了。

而且,有标准的话尽量使用青翠无污染的果蔬,吃之前用小苏打加盐泡10分钟,除去一些有害物质。不同蔬菜、水果直接生吃的方法也不同。生菜,白菜和丝瓜等都可以制成新鲜的蔬菜汁。白菜、菜花和西蓝花能在搅动后稍作食用,发醇产生活性酶。也可将新鲜蔬菜、水果与凉菜混合,加少许醋、蒜和姜沫,少许盐。在正餐前,可以用蔬菜和水果沙拉来代替主食。制作蔬菜水果色拉时,不必把蔬菜水果切得太细,一片青菜叶子最好一口就吃下去。因为过细会吸收很多色拉酱。菜叶可以立即使用,并且可以尽快获得新鲜的味道。还可以在沙拉酱中加入一些新鲜的柠檬水或者干白葡萄酒。下面向大家推荐几种自己制作的既美味又低热量的水果沙拉。

牛油果和西兰花水果沙拉随着青绿色食材越来越难买,菜里的花椰菜也越来越多地出现在餐盘里。作为一个广受喜爱的青绿色食物,我们加入了和牛油果一样的青绿色,发热量极低,身心健康。最后加入羊乳酪调料。让味道更加丰富,尤其适合想要吃甜食的全班同学大张旗鼓地朵颐。

瘦身色拉蓝鳍金枪鱼原料:金枪鱼色拉怎么会少得了蓝鳍金枪鱼,蓝鳍金枪鱼一只,可以用罐装金枪鱼代替。许多茭白,番茄适当,一些菌类枝干,许多油麦菜。做法:

一、茭白切条,番茄腰折,切成小片。

一股脑儿排水了。

二、将上边的鱼缸放在事先预先准备好的碗里,将主角蓝鳍金枪鱼请出,最后加入色拉酱,还记得要搅拌均匀。

再准备一碗,先放上必不可少的油麦菜,把拌好的水果色拉倒进去。大获成功不管身心健康与否,蔬菜水果沙拉都是一样的。不过,大家还是为了减肥瘦身而盲目跟风,只吃一种食物,还要和米饭等主食一起吃。光吃蔬菜水果沙拉会导致人短期记忆衰退,精神萎靡。