哪些食物中含高蛋白

一般是动物蛋白中含高蛋白的含量多一些，比如猪肉，鸡肉，鹅肉等，同时植物类的蛋白也有比较多的成分，有黑豆，瓜子，核桃等。这些食物都有高蛋白成分存在，要根据个人的具体情况选择合适的蛋白质，为身体提供营养。

1、动物蛋白

鸡肉是一种比较常见的肉类当中含有高蛋白成分比较多，同时脂肪也是比较低的，同时鸡肉当中有比较多的水分和肌纤维成分，也有许多的胶原蛋白成分存在，可以提供身体所需的高蛋白物质。

2、植物蛋白

核桃是一种比较常见的坚果，味甘性温核桃当中有比较多的蛋白质和脂肪，同时也有许多的维生素和叶酸成分，核桃当中的营养成分比较丰富，同时也是一种高蛋白质的营养物，适量的吃一些核桃，还能起到补脑的效果。如果吃的过多可能会对胃肠道造成损伤，比如会导致消化不良，影响肠道蠕动。

在平时生活中要注意营养均衡，也可以适量的吃一些谷类制品或者是鱼类制品，也可以多喝一些水，多吃一些新鲜蔬菜水果，这样都会对身体有好处，并不会导致上火出现。