吃什么促进睡眠

一般可以适当的喝一杯温牛奶或者是香蕉促进睡眠，效果都是比较好的。

牛奶是生活当中比较常见的奶制品，当中含有丰富的维生素和微量元素，而且还能够达到助睡眠和提高睡眠质量的效果，香蕉是属于一种水果当中含有色氨酸，能够达到舒缓神经的作用，还能够达到助眠。但是在吃的时候一定要控制好摄入量，不能够一次性摄入过多，否则会增加肠胃道的负担，甚至还会出现消化不良或者是腹部胀痛。

如果自身的失眠症状比较严重，很可能是因为精神压力过大所引起的，也可能是长时间熬夜所导致的，另外也不排除遭遇应激事件的可能性，需要配合医生使用营养安神的药物治疗，比如安神补脑液，对于病情恢复能够起到很好的帮助。

平时一定要注意好心情调整避免心理压力过大或者是过度紧张，需要保持心情愉悦或者是舒畅，也可以多参加一些集体活动或者是旅游，这样能够使心情处于放松的状态。晚上睡觉前尽量不要看手机或者是电脑，也要避免喝碳酸饮料和浓茶，否则会影响到睡眠。