变长变粗的锻炼方法是什么

变长变粗的锻炼方法通常没有太明确的效果，可以选择手术方式治疗。

阴茎的长度主要跟年龄以及遗传因素有直接关系，如果明显小于正常长度，可能会出现性功能障碍以及不孕，需要选择正规医院男科就诊，手术操作之前会对身体做详细检查，能够确保手术过程中的安全性，主要是采取阴茎延长手术治疗，属于临床上常见的微创性手术，对于局部组织造成的创伤非常小，如果正处于青春期，可以等阴茎发育稳定之后再做手术治疗，恢复期间注意伤口部位干燥卫生，小便之后及时清理。

长时间缺乏运动锻炼，可能会影响到性生活阴茎的勃起以及持续的时间，不能够改变阴茎的具体长度，平时应该适当的加强锻炼时间，比如像骑单车以及游泳等有氧运动，能够增强体质，改善性生活的能力，长时间坚持短时间内效果可能不是很理想，平时还需要注意保持充足睡眠，不要长时间熬夜，过度劳累工作，很有可能会引起肾虚的症状，发作过程中会有腰膝酸软，还有可能会出现盗汗以及虚汗，严重的会出现男子不育。