常见蛋白质有哪些

常见蛋白质有动物蛋白以及植物蛋白，需要根据自身状况选择合理的摄入。

1、动物蛋白

主要来源于禽类以及牲畜类或者是鱼类，里面含有的蛋白质很容易被人体吸收和利用，里面含有大量的氨基酸，乳品当中的蛋白质对于婴幼儿的身体发展提供了足够的营养，平时在摄入过程中一定要注意用量，摄入量过多很有可能会增加胃肠道负担，很有可能会引起身体出现消化不良，表现出恶心以及呕吐的症状，如果身体的蛋白量缺乏比较严重，可能会导致头发变得比较枯黄，皮肤也会显得干燥，没有弹性。

2、植物蛋白

也是属于生活中蛋白质的一种，通常来源于植物，跟动物蛋白比较相似，具有多种生理保健功能，能够快速的被人体消化吸收，可以补充机体合成自身蛋白的原料，含有较多的膳食纤维以及维生素E和脂肪酸等健康营养成分，对于高血压以及冠心病或者是糖尿病的人群，可以选择植物蛋白，更有利于身体健康，蛋白质的缺乏可能会导致身体的代谢率下降，对于身体的抵抗力有所减弱。