钙的食物有哪些

钙的食物有牛奶、排骨、水产品、大豆制品、蛋类等，在吃了之后都可以增加骨密度。

1、牛奶

牛奶属于比较常见的乳制品，其中含有非常丰富的蛋白质和各种微量元素，其中的钙含量比较高，在喝牛奶之后可以快速被身体吸收，还能达到补钙作用，可以预防骨质疏松或者是骨质增生。

2、排骨

排骨当中的钙含量比较高，可以清炖或者是红烧都可以促进排骨当中钙元素发挥，在喝汤或者是吃肉之后，都能快速达到补钙效果。

3、水产品

水产品当中的微量元素也是非常丰富，其中含钙量高的食物有、虾米、泥鳅、鲫鱼、海参、蛤蜊、海带等，可以炒制或者是炖煮都可以促进钙发挥。

4、大豆制品

大豆属于比较常见的食物，可以分为黄豆和黑豆，大豆制品当中含有非常丰富的蛋白质和钙质，可以适当吃一些豆干或者是豆腐等食物。

5、蛋类

在补钙期间也可以适当吃一些蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

在食物补钙期间还需要到医院做微量元素检测，在钙元素缺乏比较严重时，可以服用乳酸钙或者是碳酸钙。