老年人多晒太阳有什么好处

一、晒太阳防止忧郁。

老人可以经常到户外晒晒太阳,这对消除抑郁很有帮助。据专家介绍,日晒可引起人体一系列生理变化,如红外线的热效应,可使毛细血管扩张,血液循环加速;紫外线的作用可使黑色素氧化充分的阳光照射,可促进人体肾上腺素、甲状腺素及性腺素的分泌,有效地改善情绪低落、精神抑郁等不良心理状态。

二、适当的紫外线照射可预防骨质疏松

足够的阳光照射对维生素D的生成和钙的吸收都有很大的影响。当维生素D缺乏时,人体对钙的吸收不足,人体的骨骼就会变得松脆,稍微不注意就会发生骨折,如弯腰,跳跃等。一些骨质疏松症患者虽然尚未达到骨折的程度,但仍会产生持续性疼痛,严重影响患者的生活质量。隔开玻璃晒太阳,玻璃仍将吸收部分阳光,这将影响维生素D的产生,因此,在户外感受一下太阳的光与热,人也就精神饱满了。

三、晒太阳可以补钙,促进头发

日照过头,可充分促进钙的吸收。很多人在晒太阳的时候都喜欢戴帽子。事实上,如果天气好,最好在晒太阳的时候摘下帽子。毛发一旦被太阳照射,头部中钙的合成就会更加丰富,对头发的生长都是有利的。MM一头长发,还是晒太阳比较健康。

四、适当的户外活动以保护眼睛

室外灯光比室内灯光强10倍以上。许多研究表明,在美国,新加坡,户外活动的时间越长,眼睛的保护就越好。但是为了防止阳光对眼睛造成伤害,在户外的时候千万不要直视太阳!儿童在6岁以前,眼睛容易发生远视;6岁以后,容易引起近视。每一位儿童的视觉正常发展都需要自然光的刺激。所以,儿童的眼睛需要适当地晒晒太阳。因此,在晒太阳时要从小做起,让眼睛适当地“晒”太阳,同时,应注意尽量避免阳光直射,做到适当的保护,适当地遮阳。