怎样能快速长高

快速长高首先作息有规律、补充营养、参加体育锻炼等。

1、作息有规律

想要长高要保证充足的睡眠，能够促进生长激素的分泌，对于长高也有明显的帮助作用。

2、补充营养

如果想要长高也要注意做到营养均衡，多吃一些牛奶、鸡蛋或者瘦肉，达到补钙的效果。

3、参加体育锻炼

在发育期间也要注意适当参加体育锻炼，可以对骨骼起到拉伸的效果，比如游泳或者是跑步等。

除了以上方式以外，也要注意适当的摄入一些钙片，可以达到更好的调理效果。