老年人吃什么增加抵抗力

老年人增加抵抗力一般可以吃粗粮食物、蛋白质食物、维生素C等食物。

1、粗粮食物

老年人如果想要增加抵抗力，可以吃一些膳食纤维高的粗粮，比如燕麦和玉米，不仅能够加强胃肠道蠕动能力，同时也能将体内的毒素和垃圾排出体外，还能增强人体免疫力。

2、蛋白质食物

老年人也可以适当吃些鸡蛋和牛肉以及瘦肉，食物当中含有丰富的蛋白质，对提高机体免疫力有帮助。

3、维生素食物

种类有很多，包括新鲜的水果和蔬菜，食物当中含有的糖量和水分比较适中，非常适合老年人摄入。