哪些食物含锌

含锌的食物主要是包括海产品、瘦肉、植物类的食物。

1、海产品

海产品当中含锌的食品主要是包括鱼肉虾肉或者是海鱼等，吃了以后可以补充所需要的锌元素，减少营养缺乏。

2、瘦肉

瘦肉主要是包括猪肉牛肉或者羊肉这些食物当中的营养价值也比较高，可以达到补锌的效果，减少缺乏。

3、植物类

植物类食物主要是包括黄豆、豆浆，蚕豆，绿豆等，当中的锌元素也比较丰富。

除了以上食物以外也包括粗粮，在生活当中也要注意做到营养均衡多样化为主。