经常运舌叩齿有助口腔保健

口腔保健保健非常重要,因为口腔疾病的发病率是所有疾病中最高的,对口腔疾病的预防比治疗更重要。做好口腔保健工作,口腔要有良好的口腔卫生,有健全的口腔功能,无口腔疾病。以下将介绍几种口腔保健方法。

口腔保健法:

一、运舌

方法:用舌头在口腔内、牙齿外、左右、上下来回旋转,等到越来越多的时候鼓漱十下或几口咽下。

作用:运舌对防治老年口腔粘膜病有效,舌体萎缩有效,可刺激唾液分泌增多,滋润胃肠,有助脾胃功能,预防口苦口臭。

二、磕头

采用“静静聚神,稍闭口,然后上下牙齿互相轻敲数十次,所有牙齿都要接触,用力不可太大,防止咬舌。

作用:经常叩齿,能增强牙齿的坚韧,不易松动脱落,使咀嚼力增强,促进消化功能。

三、鼓漱法

方法:咬口如物,用两腮、舌做动作,反反复复数十次,漱口时口里多生唾液,等唾液满口时,再分几次慢慢下咽,初时有可能会逐渐下咽,但会逐渐下咽。

作用:口腔内多生津液主要用于洗漱,助消化和清洁口腔,锻炼四周的肌肉,两颊饱满。

四、牙龈按摩

方法:用食指做牙龈按摩,在漱口后,将右食指放在牙龈粘膜上,由牙根向牙冠作前后方向的上下及沿牙龈按摩,依次按摩左右左右两侧牙龈大约几分钟。

作用:通过按摩牙龈,促进牙龈组织的血液循环。有益于组织代谢,提高牙周组织对外界损伤的抵抗力,降低牙周疾病的发生。