经常熬夜的人怎么早睡

经常熬夜的人早睡需要养成良好的作息习惯、睡前听一些轻音乐、喝一杯温牛奶等方式逐渐改善，需要做好日常的护理。

1、养成良好的作息习惯

在日常生活中需要做到早睡早起，避免长时间熬夜，或者是早上醒的过晚，可能会引起熬夜，持续性不能得到改善。

2、睡前听一些轻音乐

在睡觉之前可以听一些轻音乐，可以缓解紧张以及焦虑的情绪，也可以赶走疲劳感。

3、喝一杯牛奶

牛奶可以起到安神助眠的作用，在睡前喝一杯温牛奶能提高睡眠质量，缓解头痛头晕。

除此以外，也可以通过适当做一些体育运动等，能逐渐得到好转。