最佳睡眠时间是几点到几点

最佳睡眠时间一般是晚上10点到早上6点，通常保证至少有7个小时以上睡眠时间。

除了睡眠时间，还要保证有充足睡眠质量，深度睡眠才能让身体得到充分休息，选择合适睡眠环境，睡前不要喝太多水，避免频繁起夜，睡眠充足，体力恢复快，能够使人体各个脏器得到修复，保持正常良好新陈代谢。

对于入水困难者，可以睡前适当运动、放松心情，可以饮用一杯温牛奶或使用热水泡脚，也能帮助睡眠，必要时可以在医生指导下服用乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、安神补脑液等药物治疗。