一天要睡够几个小时最好

一天要睡够8个小时以上比较好，但是由于每个人年龄不一样，所以需要睡眠的时间也不同。

对于正常的成年人，每天必须要保证在8个小时以上的睡眠时间，才能保持正常的睡眠系统，避免对精神系统造成影响或者刺激。但对于婴幼儿睡眠时间相对来说要比较长一些，每天睡眠时间要保证在10个小时以上。

如果不能保证充足的睡眠时间，就有可能会对身体健康造成一定的影响、危害，会对精神系统造成影响，会导致植物神经紊乱、神经衰弱等症状。