夏季如何调理拥有好睡眠

夏季拥有好的睡眠质量首先要改善睡眠的环境、放松心情、口服药物等改善。

1、改善睡眠环境

夏天的时候可能温度比较高，一定要注意调整室内的温度，在适宜的状态可以提高睡眠的质量。

2、放松心情

要注意放松心情，避免情绪过度紧张，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或者用热水泡脚，能够缓解身体疲劳，也可以快速入睡。

3、口服药物

如果长时间睡眠质量比较差，可能是神经衰弱，可以在医生的指导下口服甲钴胺片、维生素B1片、谷维素片等药物治疗。