调整睡眠最好的办法

调整睡眠最好的办法可以通过温水泡脚、听舒缓音乐、喝纯牛奶等。

1.温水泡脚

可以在每天晚上睡觉之前通过温水泡脚20分钟，能起到比较好缓解压力舒缓神经，可以达到很好调整睡眠时间，可以改善失眠症状。

2.听舒缓音乐

每天晚上睡觉之前，通常情况下可以通过适当听舒缓音乐，能让神经得到释放，可以起到改善疲劳效果，提高睡眠质量。

3.喝纯牛奶

通常情况下也可以在晚上睡觉之前喝温纯牛奶，能提高睡眠质量，调整睡眠质量。