睡多久才算足够睡眠

一般情况下每天睡7个小时到8个小时左右算足够睡眠，每天一定要养成良好的作息规律。

良好的睡眠质量对于生长需求以及缓解比较重要，要养成早睡早起的好习惯，尽量不要长期熬夜，以免睡眠质量明显下降，当睡眠时间比较导致大脑不能得到充分的休息，可能会导致思维迟缓，并且会影响正常生活和工作。

平时在生活当中应该及时的调整生活作息，晚上睡觉之前不要看恐怖片，不要喝浓茶和碳酸饮料，以免导致大脑神经过度活跃，影响睡眠质量。