如何提高睡眠质量进入深度睡眠

提高睡眠质量进入深度睡眠通常可以在睡眠之前喝温牛奶、用温水泡脚、口服药物等方式治疗。

1.喝杯牛奶

温牛奶能起到舒缓神经效果，一般情况下可以在晚上睡觉之前提前喝温牛奶，可以提高睡眠质量，进入深度睡眠。

2.用温水泡脚

可以在每天晚上睡觉之前通过使用温水泡脚20分钟到30分钟时间，能用来促进全身血液循环，缓解疲劳，提高睡眠。

3.口服药物

一般情况下可以在医生指导下，通过口服谷维素片、甲钴胺片、维生素B12片等药物治疗，能起到镇静安神提高睡眠效果。